뇌운동루틴 #토마토타이머 #포모도로기법 #집중력훈련 #시간관리루틴 #몰입습관 #생산성향상 #자기관리실험 #일상개선 #루틴만들기1 뇌를 깨우고, 시간에 몰입하다: 5분 뇌운동 + 토마토 타이머 실험 후기 시간은 흐르는데 집중은 안 되고, 일은 쌓이기만 하는 날들.“도대체 나는 왜 1시간을 앉아 있어도 10분만큼도 집중을 못 하는 걸까?”스스로에게 던진 이 질문이 이번 실험의 시작이었습니다.예전부터 효과가 좋다는 얘기는 들었지만, ‘뇌운동’과 ‘토마토 타이머(포모도로 기법)’를 제대로 조합해서 실천해본 적은 없었습니다. 그래서 아예 실험처럼 한 주 동안 매일 똑같이 루틴을 적용해보기로 했죠. 단순한 ‘시간 관리’ 그 이상으로, 뇌의 컨디션을 조절하고 집중력의 흐름을 만드는 시도였습니다.이 글은 5분간의 짧은 뇌운동과 25분 집중/5분 휴식의 토마토 타이머 기법을 병행한 실험 후기입니다. 과연 이 두 가지가 시너지를 일으킬 수 있을까요?결론부터 말하자면, “진작 해볼걸”이었습니다. 1. 5분 뇌운동, 집중력.. 2025. 7. 9. 이전 1 다음
