센서리듬루틴 #알람없는아침 #수면루틴 #감각루틴 #자연기상 #아침루틴 #뇌를깨우는습관 #수면개선 #피로회복 #아침자율기상 #루틴개선 #자연광기상 #라벤더향기루틴 #건강습관 #하루리듬1 알람 없이 뇌가 깨어나는 ‘센서 리듬 루틴’ 실험기 아침에 알람 소리에 억지로 눈을 뜨는 일상, 이제는 너무 익숙하지만 동시에 너무 피곤합니다. ‘왜 매일 같은 시간에 일어나도 개운하지 않을까?’‘수면 시간은 충분한데 왜 하루 종일 멍한 기분일까?’ 이런 고민 끝에, 저는 최근 몇몇 뇌과학자들과 수면 전문가들 사이에서 주목받고 있는 “센서 리듬 루틴(Sensor Rhythm Routine)”이라는 개념에 흥미를 느꼈고, 직접 실험을 해보기로 했어요. 이 루틴은 뇌와 신체의 감각을 자극하여 알람 없이 스스로 깨어나게 하는 생체 리듬 중심 생활 방식이에요.처음엔 생소했지만, 실천하면서 느낀 변화는 생각보다 강렬했고 놀라웠습니다. 이제 그 실험기를 기록해보려 해요. 1. 센서 리듬 루틴이란? – 뇌를 깨우는 아침의 감각 설계 ‘센서 리듬 루틴’은 시각, 청각,.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
