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아침, 점심, 저녁 시간대별 뇌 활성화 루틴 비교 체험기 ✅ 1. 아침 루틴 – 뇌를 깨우는 ‘시동’의 시간 아침은 하루 중 가장 조용하고, 나와 세상 사이에 여백이 있는 시간이다. 그래서 나는 이 시간을 뇌를 위한 ‘시동 시간’이라고 부른다. 이번 실험에서는 오전 7시쯤, 눈을 뜨자마자 가볍게 스트레칭을 한 뒤 뇌 활성화 루틴을 시작했다. 구성은 간단하다. 1분간 심호흡, 2분간 간단한 수리 문제 풀기, 2분간 왼손으로 그림 그리기. 총 5분 동안 뇌를 천천히 깨워주는 활동들이다. 아침 루틴의 가장 큰 장점은 ‘속도 조절’에 있다. 바로 업무에 돌입하는 것이 아니라, 스스로를 일상의 흐름에 천천히 연결해주는 느낌이랄까. 특히 심호흡은 신경계를 안정시키면서도 뇌에 산소를 공급해주는 효과가 있어서 그런지, 루틴을 마치고 나면 마치 머릿속이 정리된 기분이 든다. .. 2025. 7. 8.
하루 5분 뇌운동으로 바뀐 나의 집중력 변화 기록 (1주일 실험기) ✅ 1. 나만의 뇌운동 루틴을 만들기까지 – 왜 시작했을까? 하루 24시간 중에 '집중'하는 시간은 정말 손에 꼽는다. 일에 몰입하고 싶은데도 스마트폰 알림에 휘둘리고, 집중하려고 앉은 책상 앞에서 벌써 피로감이 몰려온다. 내게 가장 필요한 건 ‘의욕’이 아니라 집중력을 회복할 수 있는 체력, 즉 뇌의 리듬을 잡는 훈련이라는 걸 뒤늦게 깨달았다.그러다 우연히 본 글에서 “뇌운동도 근육처럼 꾸준히 훈련해야 강화된다”는 내용을 접하게 되었고, 그 말에 강하게 끌렸다. 뇌가 나태해지고 있다는 느낌은 있었지만, 그걸 실천할 방법을 몰랐던 나에게 이건 하나의 출구처럼 느껴졌다. 그래서 하루 단 5분, 나만의 뇌운동 루틴을 만들고 1주일간 실험해보자는 작은 결심을 하게 됐다.루틴은 너무 거창하지 않게, 누구나 따라.. 2025. 7. 7.
입덧약(디클렉틴) 장점과 복용 방법 및 주의사항 임신 초기에 찾아온 입덧은 저에게 정말 ‘하루하루 견디기 힘든 고통’이었어요.아침이면 속이 울렁거리고 토하기 일쑤라 출근길이 너무 힘들었죠.먹고 싶은 것도 없고, 냄새만 맡아도 메스꺼워서 식사하는 게 너무 어려웠어요.처음엔 ‘입덧 정도야 참으면 되지’라고 생각했는데, 시간이 지날수록 몸무게도 빠지고 탈진할 정도라산부인과에서 추천받은 약이 바로 이 디클렉틴이었답니다. 입덧약 ‘디클렉틴(Diclectin)’이란? 디클렉틴(Diclectin)은 입덧치료를 위해 임산부가 복용할 수 있는 전문의약품입니다.캐나다의 Duchesnay Inc.에서 처음 개발되어FDA(미국 식품의약국)와 캐나다 보건당국의 승인을 받은,임신 중 입덧 완화를 위한 유일하게 정식 승인된 약물 중 하나입니다.한국에서는 주로 *디클렉틴 정’ 혹.. 2025. 7. 4.
임상에서 알고 있으면 좋은 간호상식 신규 간호사로 출근하게 되면 업무에 필요한 것들은 차차 익히면 되지만 기초 용어들은 빨리빨리 외워두는 것이 좋아요. 병동마다 루틴 일들이 정해져 있어서 전반적인 흐름 파악하기는 쉽지만 신규입장에서 생각해보면 의학용어는 헷갈릴 수 있어요 주로 많이 쓰는 용어들부터 정리해볼게요 1. V/S : vital sign 활력징후 보통 4가지를 측정하는데 체온, 혈압, 맥박, 호흡수를 측정해오면 되요 학생 실습나갔을 때 주로 하는 일이니 익숙하겠죠? BT (body temperature, 체온), BP(blood pressure, 혈압), PR(pulse rate, 맥박) , RR(respiratory rate, 호흡) 혈압은 중요 지표 중 하나라서 나중에 더 자세하게 알아볼게요! 2. BST (blood sugar.. 2023. 9. 13.
간호사 자격증으로 할 수 있는 간호사종류 간호사 국가고시를 합격하고 모두 똑같은 곳에서 똑같은 일을 하는 건 아니죠 오늘은 주변에서 많이 보이지만 생각보다 종류가 다양한 간호사의 세계에 대해 알아보겠습니다. 가장 많이 알고계시는 전문간호사는 특정 분야에 전문성을 가진 간호사입니다 전문간호사란 일반 간호사와는 차별화된 전문적 지식과 기술을 갖추고 있으며, 특정 분야의 간호서비스를 제공하는 간호사를 말합니다. 복잡한 질환을 가진 환자나 특별한 요구가 있는 환자에게 더 깊은 케어를 제공합니다. 전문간호사가 되려면 간호사로 3년간의 경력이 필요하고 10년이 넘어서는 안됩니다. 이후 보건복지부장관이 지정한 전문간호사 교육기관에서 2년이상 전문교육을 받는데 교육 이수 후 1차 필기, 2차 실기 시험을 마쳐야 합니다 총 13개의 분야가 있으며 가정간호, 감.. 2023. 9. 5.
티스토리 블로그 생성 티스토리 블로그 생성 2023. 9. 5.

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